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“オレンジキッチン”へようこそ。北海道発！女性ならみんな知りたいとかやってみたいと思ってることを 積極的かつ実践的にご紹介して皆さんのお役に立てれば・・・というコーナーです！読んでみてね！
仕事に、家事に、子育てに現代女性の毎日は忙しい！ついつい自分の事は後回しにしがちで、 ふと鏡に映る自分をみて「これは誰！？」なんてビックリ、ガックリしちゃうことありませんか？
女性として産まれた以上、いつまでもキレイで若々しくありたいのは永遠の願い。 鏡を見てため息がでちゃうなんて悲しいですよね。
今回は貴女の肌をプリップリにしちゃう自宅でできる簡単フェイスマッサージの方法を、 栗山町にある「清水カイロプラクティックオフィス」の院長 清水たかこさん、 副院長 清水美保子さんのお二人に教えてもらいましたー♪
▲「清水カイロプラティックオフィス」
清水たかこ院長（右）と清水美保子副院長（左）
たかこ先生はアメリカに留学してカイロを学んだ本格派！
割り箸を顔の中心にして、口や鼻が顔の中心からどちらかに寄っていないか顔の曲がりをチェック。
割り箸が水平になっておらず、片方が上がっています。 これは顎関節がズレて噛み合わせがおかしくなっているということ。
右側の頬の方がたるんでいるのがお分かりでしょうか？
ほうれい線（小鼻から口元にむかってできる八の字状のシワ）も右側のほうが深くなっています。
右側の筋肉があまり使われておらず、衰えていると言う事です。
人には右利き、左利きがあるように顔にも右側と左側のどちらか動かしやすい側があります。
そのために、片方ばかりの筋肉を使ってしまい、自然と左右は歪んでしまうのだそうです。
顔の形を整えるには首の体操がとっても大事だって知ってました？ マッサージだけでは顔の輪郭まではなかなか変わらないんだそうです。 マッサージの前に、首の体操を行って顔の形を整えましょう！ 体操とマッサージのダブル効果で驚くほどスッキリしますよ！
厚めに畳んだタオルの枕を作って首の下に置く。
首を左に振る。
首を中央に戻す。
首を右に振る。2〜4を20回位繰り返す。
手を耳の上に持ってゆき、首を肩の方にグッと抑えてつけて5秒ぐらい停止させます。 5秒経ったら体の力を抜いて脱力する。左右3回〜5回位繰り返し。
額を上に向かってをグーと押して終了。この体操を行うと顔の血行を良くなるので偏頭痛にも効くそうですよ！
・口を大きく開けて
「あ」
・口を横上にあけて
「え」
・口を横にあけて
「い」
・口をつぼめて
「う」
・口を横上にあけて
「え」
・口を前に出して
「お」
・口を大きく開けて
「あ」
・口を前に出して
「お」
これを1日3回。筋がビリビリ言うくらい思いっきりやってね！
顔が筋肉痛になれば効いてる証拠！！
頭蓋骨は1つの骨で出来ているのではなく、沢山の骨がパズルの様に組み合わさって出来ています。
顔や頭の形が歪みは、その組み合わせのズレによって起こります。
「清水カイロプラクティックオフィス」の"美容カイロエステ"ではまず頭蓋骨と骨盤のズレを矯正し、
正常な骨の組み合わせにしてから顔のお手入れを行います。
骨の矯正を行う事で驚くほどスッキリ、キュッと締まった顔の形になりますよ♪
たかが洗顔、されど洗顔。美肌を作り出すには何よりも洗顔が大事なのです！
知っているようで意外と知らない、正しい洗顔方法をマスターしてしっかり毛穴の汚れを取りましょう。
▲顎の下は、リンパを刺激しながら洗う
1. メイクをしている場合はまず、メイクを落とします。
2. 顔全体に泡立てた洗顔フォームをのばし、額→小鼻→鼻の下→顎の下→頬の順番で洗います。
面積の広い頬などを沢山洗い過ぎてしまいがちなので、頬は最後に洗うイメージで。
また、顎の下を洗うときには、親指で耳の下まで滑らせるとリンパを刺激し流れが良くなります。
3. 洗い流しは、やや冷たいと感じるくらい（20度くらい）の流水で行います。
シャワーをかける洗顔や、湯船の温度くらいのお湯を使っての洗顔は絶対NGですよ！
必要な油分まで落としてしまい、カサカサ、シワシワの原因になります。
4. 拭き取りはタオルを優しく押し付けるように。ゴシゴシこすらないこと！
私たちの全身に網の目のように張り巡らされている「リンパ」は、体を浄化する下水道のような役割を果たしています。
リンパマッサージは、リンパの流れを良くし、余分な水分や老廃物をリンパに流し込んで体外に排出するトリートメント技術で、
リンパの流れを良くする事で新陳代謝を良くし、血行不良・むくみ・くすみ・たるみ等を改善します。
今回教えて頂いたマッサージは、入浴しながらでOK！
毎日のお風呂タイムをちょっと長めにして是非試してみて下さいね！
私たちのリンパは上図ような方向で流れています。マッサージクリームを顔全体にのばします。
中指、薬指で額の中央部分から軽く滑らせ、こめかみでキュッと止める。3回
中指、薬指で目の下から外側に向けて円を描くように滑らせこめかみでキュッと止める。3回
中指、薬指で鼻から頬を通って口角へ向かって軽く流す。3回
マッサージは自分が気持良いと感じる強さで行い、 こめかみや耳の下など指を止めるポイントではツボを押すような要領でキュッと止めます。メリハリをつけて行いましょう！
中指、薬指で顎の中央から外側に向かって優しく滑らせこめかみでキュッと止める。3回
中指、薬指で首から優しく滑らせ耳の下でキュッと止める。3回
中指、薬指で顎の下から鎖骨の下まで軽く圧を加え指を離す。3回
リンパマッサージが済んだら、パックもしちゃいましょう！
ラップと肌との間に体温がこもって天然のスチーム状態を作り、保湿・血行・リンパの流れがさらに良くなります。
1. 中指、薬指でこめかみまで優しく滑らせる。3回
2. 顔の上半分鼻までを覆うようにラップをかける。
3. 鼻から下に息ができる部分を作り、顔の下半分にラップをかける。
4. 蒸しタオルをのせると温熱効果がさらにアップします。
5. 3分〜5分、お風呂で行い場合は汗がでるくらまでそのまま置き、やや冷たいぬるま湯で洗い流してマッサージ＆パックの終了です。
ホームケアの手順はここまで。完了後は透明感、ツヤ感がアップしているように見えないでしょうか？ 一皮むけたように色も白くなっています！それに、割り箸の角度が水平に近くなっていて目の位置も変わっていますね。 これはマッサージ前にした首の体操の効果なんですよ！
毎日やれば効果絶大。どんどん肌が輝いてくるのを実感できるはずです。ぜひ試してみて下さいね！
■化粧水をつける時のポイント
化粧水をつけてから最低1〜2分置きましょう。浸透する前に次のものを付けると化粧水の浸透を妨げます。
■どこででもできる簡単マッサージ
指の先で顔をトントンと叩いてやると血行が良くなりますよ。
▲マッサージ前。割り箸がかなりの角度で傾いています。
▲ツヤ感、透明感が出たマッサージ後。割り箸の角度も水平に近くなっています。
▲足の長さが違う（左上） ▲骨盤矯正後は両足が揃う（左下）
冒頭でも書きましたが顔の歪みは、体全体とくに骨盤のズレが原因である場合が多いそう。 私も見て頂きましたが、両足の長さが違っています（写真左上）。これは骨盤がズレている証拠！ 足を組んだり、片方に体重をかけて立つクセがある等、骨盤がずれる原因は様々です。
骨盤矯正をして正しい位置に直してもらうことによって、 骨盤はもとより内臓も正しい位置に収まり、便秘も解消されるんだそうですよー♪ 矯正後は両足の長さが揃います（写真左下）。
“清水カイロプラクティックオフィス”さんの美容カイロエステでは、 骨盤矯正→顔の形の矯正→フェイスエステの順で施術をしてくれます。
顔だけではなく、体全体の歪みを見て 矯正してくれるので、全身が軽くなり顔もスッキリ整います。ちなみに全然痛くありませんのでご安心を！！ 普段の簡単なケアは自分で行い、スペシャルケアはプロにお願いしてみてはいかがでしょうか？ 自分でも驚くくらいの美肌の健康美人になれること間違いなしですよ！
1. フェイスエステ ¥5,250
2. ボディエステ ¥7,350
3. フットエステ ¥7,350
(1＋2または3＝¥10,500 / 1＋2＋3＝¥15,750）
※フェイスエステは
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▲ボディエステ（モデルさんです）
▲院長 清水たかこ先生
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